Cel: Gęstość treningowa
Ćwiczenia wspomagające:
2x16kg
Podwójne pół rwania- 3x10 powtórzeń
1x32kg
Pół rwania 3x10 P+L
Ćwiczenie główne:
2x16kg
1x10 min rwanie- wielokrotna zmiana rąk (co 20 powtórzeń)
Suma rwań w czasie 9.30min= 160 powtórzeń
Ćwiczenia uzupełniające:
1x24kg
Wiatrak 3x5 powtórzeń
Wymach jednorącz- 1xmax P+L
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz