Dnia 19-20 Listopada w Krakowie odbyło się szkolenie z
zakresu treningu funkcjonalnego dla instruktorów Platinium Fitness Club.
Przez dwa dni uczestnicy zapoznali się ze strukturą Optimum
Performance Training, który obejmuje m.in.:
- podstawowe pojęcia
- co to jest trening funkcjonalny
- co to jest trening funkcjonalny
- analiza postawy ciała- statyczna oraz dynamiczna
- cykle treningowe- trening bez kontuzji
- trening na wzrost mocy, szybkości, wytrzymałości i siły
- wzrost siły mięśni posturalnych
- Polepszenie mobilności i elastyczności stawów
- Kreowanie stabilizacji stawów i postury
- Zapobieganie kontuzją i post-rehabilitacja
- cykle treningowe- trening bez kontuzji
- trening na wzrost mocy, szybkości, wytrzymałości i siły
- wzrost siły mięśni posturalnych
- Polepszenie mobilności i elastyczności stawów
- Kreowanie stabilizacji stawów i postury
- Zapobieganie kontuzją i post-rehabilitacja
Poznali
techniki używania:
- SMR- foam roller
- TRX rip trainer
- Kettlebells
- SMR- foam roller
- TRX rip trainer
- Kettlebells
Dzień pierwszy podzielony był na cześć teoretyczną oraz
praktyczną. Drugi dzień szkolenia zaczął
się od intensywnego treningu przekrojowego, gdzie duży nacisk położono na wytrzymałość
mięśniową. Trening miał na celu pokazać przykładową strukturę cross treningu,
który cieszy się dużym zainteresowaniem wśród uczestników fitness klubów.