Część główna:
Odważnik 24kg:
JERK- 10 powtórzeń/1min P+L x 5 serii
Suma: 100 powtórzeń w 10 min.
Ćwiczenia uzupełniające:
Ćwierćprzysiady 3 x 50 powtórzeń
Podwójne wyciskanie nad głowę: 3x15 powtórzeń
Pełne przysiady ze spięciami na palce: 3x15 powtórzeń
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz