Część główna:
Odważnik 24kg:
JERK- 10 powtórzeń/1min P+L x 5 serii
Suma: 100 powtórzeń w 10 min.
Ćwiczenia uzupełniające:
Ćwierćprzysiady 3 x 50 powtórzeń
Podwójne wyciskanie nad głowę: 3x15 powtórzeń
Pełne przysiady ze spięciami na palce: 3x15 powtórzeń
Integrated Kettlebell and Strength Training
piątek, 16 kwietnia 2010
wtorek, 6 kwietnia 2010
Warsztaty- Warszawa 27 Marca 2010
Kolejne warsztaty Podstaw z Kettlebells odbyły się w bardzo miłej atmosferze. Był pot, łzy i dużo nowych informacji.
Swoją osobą zaszczycił nas Andrzej Supron- legenda polskich zapasów, wicemistrz olimpijski, wielokrotny mistrz świata i europy, który również będzie prowadził nasze zawody w podnoszeniu odważnika w maju w Pruszkowie. Regulamin oraz lista startowa dostępna jest na http://www.akademiark.pl/
Wszystkim serdecznie dziękujemy za udział i do zobaczenia w Krakowie oraz Pruszkowie.
Swoją osobą zaszczycił nas Andrzej Supron- legenda polskich zapasów, wicemistrz olimpijski, wielokrotny mistrz świata i europy, który również będzie prowadził nasze zawody w podnoszeniu odważnika w maju w Pruszkowie. Regulamin oraz lista startowa dostępna jest na http://www.akademiark.pl/
Wszystkim serdecznie dziękujemy za udział i do zobaczenia w Krakowie oraz Pruszkowie.
Subskrybuj:
Posty (Atom)