Cel i motywacja

Zanim zacznę rozpisywać się na temat różnych metod treningowych warto poruszyć temat celu i motywacji.
Zanim zabrałem kogokolwiek na siłownie i dałem ćwiczenia do wykonania, spotykałem się z nimi, aby dowiedzieć się, co tak naprawdę chcą osiągnąć poprzez trening fizyczny. Byłem zaskoczony jak wielu z nich nie miało pojęcia, po co chcą wylewać poty przerzucając tony złomu 2 lub 3 razy w tygodniu. Inni odpowiadali mi zdawkowo mówiąc: chcę schudnąć, nabrać masy, przebiec maraton. Kiedy już w tunelu zaświeciło się malutkie światełko szybko wygasło po drugim pytaniu:, „ kiedy chcesz to osiągnąć?”. Najpierw pojawił się silny grymas namysłu a po minucie milczenia odpowiedz: „nie wiem, nigdy się nad tym nie zastanawiałem”.
Czy naprawdę jesteśmy pozbawieni celów w życiu? Co jest w stanie bardziej nas motywować niż świadomość tego, co chce się osiągnąć? Nie muszę chyba przypominać, że siła umysłu ma silną przewagę nad siła fizyczną a w połączeniu stanowią potęgę. Ciągle zadaje się dzieciom pytanie, "kim chcą być jak dorosną" nie mając recepty na własne życie.
Dobrze zaplanowany trening kształtuje nasze ciało na równi z naszym charakterem, samodyscypliną i siłą walki.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu zadaj sobie pytanie, czego naprawdę chcę i uczciwie sobie odpowiedz. Pamiętaj, to nie jest egzamin dojrzałości i nikt za to nie będzie cię osądzał. Nawet, jeśli cel jest czysto próżny (chce pięknie wyglądać, aby wszyscy mi zazdrościli) to lepsze niż brak celu. Kiedy odpowiedz: "chcę być sprawniejszy fizycznie”, jako pierwsza przyjdzie ci do głowy, nie zaprzestawaj zadawać dalszych pytań. Spróbuj szczegółowo wyciągnąć od siebie jak najwięcej informacji. Drążąc głębiej, kolejną odpowiedzią, ku twojemu zaskoczeniu, może być: chcę zdobyć Mount Everest. Hm, całkiem fajny cel, jest realny, prawda? To jest pierwsza rzecz, na którą należy zwrócić uwagę- cel musi być realny! Cel ma swoje poziomy zaawansowania i jest uzależniony od naszych ambicji.
Tak, więc z ogólnej odpowiedzi chcę być sprawniejszy zrobił się motyw, który jest mierzalny i realistyczny. Nasz umysł automatycznie programuje różne metody osiągnięcia tak trudnego zadania.
Kolejnym etapem jest czas, w jakim planujemy wdrapać się na najwyższy szczyt na świecie. Odkładanie spraw na później i brak terminu realizacji nie wróży żadnych postępów. Kiedy damy sobie 12 miesięcy to znowu nasz umysł zaczyna rozkładać ten czas na etapy tzw. Mikrocykle.

Wiemy już, co chcemy osiągnąć oraz w jakim czasie to ma się spełnić. Podzieliliśmy makrocykl na mikrocycie, teraz czas na dobranie odpowiednich ćwiczeń. Pierwsze idą ćwiczenia priorytetowe, które mają największy wpływ na przygotowanie nas do wyprawy. Nie możemy zapomnieć o ćwiczeniach uzupełniających, które stanowią podporę dla ćwiczeń priorytetowych.
Tak jak podczas budowania domu, aby zalać strop potrzebne są stemple, które utrzymują całą konstrukcję zanim cement zastygnie i będzie na tyle silny, aby utrzymać się samemu.

Nawt jeśli mamy cel, ale nie mamy konkretnego celu nasz trening okaże się nie efektywny.

Tak powstaje pełnowartościowy program treningowy. Zapisuj wszystko na papierze, wtedy jesteś w stanie śledzić progresję i w razie potrzeby wprowadzać zmiany. Ćwicząc bez konkretnego planu tracisz swój cenny czas. Ktoś może tu powiedzieć, że to mimo wszystko jest lepsze niż siedzenia w fotelu i obżeranie się czekoladą. Jak najbardziej się z tym zgadzam, ale czy nie jest lepiej śledzić mapę w nieznanym miejscu, aby uniknąć godzinnego błądzenia na dotarcie do celu? Szkoda czasu prawda?

Krótki trening na plaży

W ostatnie ciepłe dni sierpnia zaprałem girie na "fun" trening na plaże. Trening na wolnym powietrzu wyzwala nowe receptory i co najważniejsze, nie muszę martwić się o zniszczenie podłogi. Watch and enjoy.

Witam

Blog Sparta Kettlebells jest poświęcony tym, którzy poszukują informacji na temat różnych metod treningu siłowego tradycyjnego i treningu z kettlebells. Znajdziecie tu artukuły pisane w oparciu o własne doświadczenie jak również zaczerpnięte z fachowej literatury gdzie nieustannie pogłębiam swoją wiedzę.
Publikowane będą informacje ma temat sportu girevoy oraz metod treningowych związanych z tym sportem.